Worrying Is Optional: Break the Cycle of Anxiety and Rumination That Keeps You Stuck - Ben Eckstein
Carte de self-help scrisă de Ben Eckstein, intitulată 'Worrying Is Optional: Break the Cycle of Anxiety and Rumination That Keeps You Stuck'. Ghidul explică știința din spatele îngrijorării și oferă strategii pentru a opri ruminația. Utilizatorii învață să își construiască o 'cutie cu instrumente' anti-îngrijorare folosind tehnici din terapia metacognitivă, ACT și CBT. Cartea ajută la înțelegerea de ce apare îngrijorarea și cum să gestioneze gândurile anxioase înainte ca acestea să escaladeze.